trening jak

nie ma treningu na rzezbe robisz normalny trening siłowy jak na masie odejmujesz kalorii z diety, obcinasz węgle dodajesz aeroby i fat spada ale ćwiczy się całe ciało!

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z jedna dluzsza przerwa... 6. DIETA: bedzie na cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prolo, meta, bold, tyle ze zawsze za krotko brane...mozna powiedziec ze zawsze lizniecie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren antek meta t3 test winstrol 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 6 [...]

Sądzę,że trenujesz w jakimś klubie?Tam masz trenera,który zna Ciebie oraz stopień Twego zaawansowania i obciążenia,którym ulegasz-stąd moja rada abyś to z nim sobie wszystko ustalił tak aby Twój trening(mikrocykl) miał jak najmniej zbędnego chaosu.

Dzięki za szybką odpowiedź. A jeśli chodzi o trening to zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu na siłownie. Jak ćwiczyć by mięśnie lepiej rosły robić 4 serie po 7 powtórzeń czy 3 serie zaczynając 12,10 i 8 ( chodzi o biceps i klate)

j.w. nawet nie wypelniaj ankiety - nie ma sensu. Bez niej widze ze pojecie takie jak zadne - zanim zdobedziesz odpowiednia wiedze i zrozumiesz ze koxy to nie wszystko, zajzyj do dzialu odzywianie oraz suplementacja. Przy okazji pozdrow dzial trening - to na poczatek. Po 1-2latach zapraszamy ponownie zdr. LB

[...] postów Myśle że jesteś za młody na ten sport, może weź się za jakiś ogólnorozwojowy, np basen - po nim też będziesz miał fajną sylwetkę. W ostateczności jakiś lekki trening obwodowy, najlepiej z ciężarem swojego ciała - pompki brzuszki podciągnięcia na drążku itp. Wiedza zdobyta na tym forum przyda ci się za kilka lat jak zaczniesz [...]

Kamil napisz jak wyglada najczęsciej stosowany przez Ciebie trening na barki/ostatnio stosowany...? ponadto podobnie z rozkladem jakie elementy sa "zapóźnione", itp...

samymi odżywkami nic nie zdziałasz i nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie najpierw redukcja - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + aeroby a potem pomyślimy o robieniu masy.

jak będziesz dobrze ćwiczył będziesz tak wyglądał!!! 1-8 tydz Deca 200mg/raz w tygodniu 4-8 tydz Winko 50mg co 3 dzień 2 tygodnie po ostatnim strzale z deci - clomid 5x2tab/dz., 10x1tab/dz. do tego dobra dietka i trening!!! pozdrówka

Jeśli masz to: http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Shock_Therapy-t295145.html ..to daj sobie spokój lepiej. To nie jest suplement pod sztuki walki. Poczekaj, aż zrobicie raz trening bardziej siłowy, to Cię spompuje jak balonik Jeśli się już uparłeś na kreatyne, to weź sobie jabłczan, a nie takiego mocnego boostera

[...] wywiad z Leszkiem Blanikiem, ktory wspomnial, ze na plazy czesto podchodza do niego czesto tacy rozni 'sportowcy' i sie pytaja jaki koks bierze. A to po prostu dobry trening.... Niestety za duzo ludkow trenuje teraz BJJ w Polsce myslac, ze jak sie takiej chemii najedza to wszystkim dowala. A to nieprawda. A dla poczatkujacego to po [...]

Tak jak pisalem w moim poscie. Byc moze to ze ci spadlo to poprostu przetrenowanie... Mi sila wciaz idzie tylko lapa nie rosnie ale mnie to akurat nie obchodzi. Zrob sobie tydzien gora 2 tygodnie przerwy i zmien trening no i oczywiscie trzymaj diete. Powinno pomoc:)

Trening : Dzień nietreningowy, ruchu dużo bo 90 minut W-F gdzie cały czas biegałem a później 2 km piechotą, wieczorem zrobiłem sobie spacer z koleżanką więc się dotleniłem przed snem. Suplementacja : Niewiem jak to się stało ale zapomniałem o kreatynie. Ocena dnia : Nerwowy i szybki dzień, na nic nie było czasu lecz dieta była. Co do snu to go [...]

[...] opadzie 6x5/6x15/6x20/6x30/6x40/6x50 4.Pompki w podporze tyłem 6xMC/6xMC/6x10k+MC/6x15+MC/6x20+MC/6xMC 5.Wyciskanie sztangi wąsko 6x5/6x15/6x20/6x30//6x40/6x55 6.Francuskie wyciskanie sztangielkami 6/6x2,5/6x5/6x7,5/6x10/6x12,5 O to dzisiejszy trening, pobiłem rekord w wyciskaniu na klatkę -75kg, nie wiem jak to możliwe :))

Niby tak - fightow nie trzeba,ale Trening to sie robi komedia jak tacy "specjalisci"udzielaja rad.....

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]

witam wszystkich .mam takie pytanie odnosnie tescia i winstrolu.za jakis czas bede chcial wziac propionat 20 ml i winstrolu 20 ml.ale chce porady od ekspertow ,czy to dobre powiazanie czy wiecej wziac tescia niz winstrolu,i do tego czy wystarczy clomid ? czy lepiej wziac 5000iu.? jesli mozecie napiszcie jak brac ten cykl z gory dzieki za [...]

Staż wcale nie musi być duży jak na tego rodzaju trening. 2-3 lata konkretnych treningów wystarczy. Do początkujących - nuie piszcie ze to lipa bo ten program wclae lipą nie jest , ale wy jako początkujacy nie mozecie po prostu w pełni wykorzystać jego możliwosci.

Ale czekaj, bo jest tak ze mam i tak progres. Tak jak napisalem po treningu klaty mam dwa dni cholernie dlugiego spania i jedzenia. Moze po prostu przestane robic te wymuszone, skoncze tydzien wczesniej trening (czyli jeszcze 1-2 razy ta klata) niz bylo w planie, zrobie 2 tyg regeneracji i jazda znowu?